Cele mai bune gustări pentru drumeții pentru următoarea drumeție

Există ceva mai bun decât o excursie provocatoare, dar răcoritoare? Cred că nu.

La urma urmei, nu există nimic ca o excursie revigorantă pentru a scăpa din rutina zilnică și a te scufunda în natură - ca să nu mai vorbim de toate acele bijuterii ascunse pe care le vei descoperi pe parcurs.

Spre deosebire de excursiile mai lungi cu rucsacul, la sfârșitul zilei, puteți să vă întoarceți acasă pentru o odihnă atât de necesară în propriul dumneavoastră pat. Vorbiți despre o situație câștig-câștig, nu?

Acum nu se poate nega că drumețiile pot fi o activitate destul de obositoare, așa că este foarte important să fii alimentat corespunzător. Chestia este nu toate gustările pentru drumeții au fost create în mod egal . În timp ce unele sunt încărcate pozitiv cu zaharuri (de tipul care te poate îngreuna cu adevărat!), altele prezintă un amestec de ingrediente mai nutritiv și mai echilibrat.

Indiferent dacă ești un începător sau un drumeț experimentat, abundența de gustări pentru drumeții poate fi oarecum confuză... dar nu te îngrijora; Te-am luat cu spatele. Mai jos am adunat gustările mele sănătoase PREFERATE pentru a vă vedea prin cele mai adânci văi și cei mai înalți munți.

Așa că hai să-i verificăm amigo.

excursie la boston

Ce face o gustare bună

Să omitem termenii științifici plini de jargon pe care experții îi aruncă pentru a discuta despre nutriție și mese. O gustare bună este una care vă oferă suficiente calorii pentru a cuceri acea excursie fără a risca o vrajă de leșin.

Ar trebui să știi chiar și asta drumeții prietenoase pentru începători poate arde uneori până la 400 de calorii pe oră. Ca atare, chiar doriți să optați pentru ceva care vă va reumple energia în timp ce parcurgeți acele poteci.

Iată câteva atribute pe care poate doriți să le țineți cont pentru a vă asigura că aveți o gustare bună.

Altitudine

Credeți sau nu, gustările de mare altitudine diferă de cele obișnuite. Imaginează-ți că faci drumeții mari vulcan din Indonezia . Cel mai probabil, corpul tău îți va arde mesele în doar câteva ore, așa că va trebui să îți împachetezi câteva mini brunchuri pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat.

Gândește-te produse ușoare, dar nutritive dense cum ar fi sacadat și alte cărnuri uscate, banane cu ciocolată neagră, precum și amestecuri de trasee. Pentru urcări mai lungi (7+ ore) aș pune și câteva geluri energetice și tablete de hidratare pentru bună măsură!

Calorii

Spre deosebire de alte sporturi, cum ar fi drumeția cu squash, nu este urmată imediat de explozii bruște de energie, motiv pentru care drumeții începători tind să subestimeze cât de multă energie o folosesc de fapt.

Pentru început, v-aș recomanda cu căldură să urmăriți statisticile de fitness în timpul drumeției dvs., ideal cu un ceas de exterior . Dacă arzi 500 de calorii sau mai mult pe oră, este esențial asigurați-vă că gustările dvs. de drumeție sunt dense caloric.

Preferați alimentele bogate în grăsimi și dense, cum ar fi fructele uscate și batoanele.

Portabil

Dacă sunteți un drumeț începător care pornește într-o drumeție super obositoare, poate fi destul de tentant să vă îndesați toată mâncarea preferată în rucsac de drumeție . Știu că am făcut-o!

Totuși, treaba cu o gamă de gustări este că vei începe cu adevărat să simți greutatea rucsacului la jumătatea drumului.

Spre deosebire de călătoriile mai lungi cu rucsac, nu trebuie neapărat să te ții de articole super ușoare, dar este o idee bună să te asiguri că rucsacul tău cântărește între 15 și 25 de lire sterline.

Îmi place să cântăresc totul, inclusiv mâncarea, mai ales dacă plănuiesc drumeții mai lungi. Regula generală pentru o gustare bună este de a urmări 100 de calorii pe uncie de mâncare.

Ambalare usoara

Ambalare usoara înseamnă mai puțină greutate! Mai important, cu cât scoateți mai puține ambalaje pe șine, cu atât mai puține gunoi va trebui să duceți înapoi cu dvs. după drumeție.

Drumeții pasionați ar putea dori să-și cumpere gustările în vrac și să le împartă pentru drumeție.

Cum să împachetezi gustările

Avem un singur Pământ și, ca puțini privilegiați care pot călători liber în jurul lui, avem responsabilitatea de a-l păstra  curat.  Drumeția ta poate fi zero deșeuri si una dintre cele mai multe strategii de eco-călătorie cu impact adoptă containerele reutilizabile.

Ambalaj de unica folosinta nu este doar notoriu pentru mediul înconjurător, dar s-ar putea să lăsați accidental ceva precum împachetări sau capace de sticle de plastic în spate, ceea ce poate fi periculos pentru fauna locală.

Personal, sunt un mare fan al pungilor reutilizabile din silicon, cum ar fi Stasher . Nu numai că sunt destul de ușor de curățat, dar vin într-o gamă largă de culori și dimensiuni – înlocuitorul perfect pentru ambalajele de unică folosință!

Pentru gustări de drumeții mai delicate și mai mici, cum ar fi sandvișuri sau bucăți de fructe proaspete, aș recomanda să optați pentru containere reutilizabile cu carcasă tare . Căutați containere echipate cu mecanisme de blocare pentru a preveni orice vărsări în rucsac.

Te aventurezi pe piste într-o zi călduroasă și umedă? Apoi asigurați-vă că luați un pachet de gheață reutilizabil sau un răcitor cu laturi moi. Punga cu gheață va adăuga cu siguranță puțină greutate, dar dacă aveți spațiu suplimentar de rezerva, credeți-mă când spun că vă va plăcea să beți o băutură rece ca gheața la mijlocul traseului!

Pe măsură ce faceți drumeții mai des, veți afla mai multe despre preferințele dvs. pentru gustări și tehnicile de ambalare. Totuși, sfatul meu pentru tine este să îți împachetezi ușoare și să aduci gustări de care te bucuri cu adevărat - cele pe care le vei devora cu nerăbdare pe traseu.

Recomandările mele preferate pentru gustări

Uitați doar de valoarea nutrițională - aduceți-vă cu gustări de care vă bucurați cu adevărat!

Va fi o aventură palpitantă și aveți nevoie de ceva care să vă mențină alimentat. Ce însoțitor mai bun decât gustarea ta preferată pentru a te menține puternic?

Să verificăm 11 gustări delicioase pentru ia-ți drumeția . Acestea sunt genul de mâncare care vă va oferi energie suficientă pentru a explora toate acele priveliști minunate!

Vafe cu sirop

Bine, aici este unul care (literalmente) duce tortul în ceea ce privește gustările încărcate cu energie. Am încercat prima dată această patiserie în timpul meu excursie cu rucsac în Olanda cu ani în urmă și a fost uluitor!

sfaturi de călătorie

Acum nu vă recomand cu adevărat să vă umpleți pachetul de zi cu fursecuri, dar acesta este o excepție de la regulă, motiv pentru care este gustarea preferată de drumeții și sportivi experimentați. Aluatul subțire copt unit prin umplere cu miere sau caramel are un efect similar ca un gel energetic care oferă o creștere instantanee a zahărului din sânge. Gustul decadent este un bonus suplimentar!

Avertisment corect totuși: oprirea la unul poate fi o problemă, deoarece acei bebeluși creează serios dependență.

Piele de fructe

Ah, Sfântul Graal al gustărilor pentru drumeții!

Nu numai că sunt extrem de ușoare și portabile, dar principalul avantaj al pielii de fructe este că vă veți putea bucura de gustul fructelor proaspete fără a fi nevoie să curățați sâmburele sau coaja. De asemenea, au o durată de valabilitate de până la 9 luni și se țin bine în aproape orice tip de vreme.

pensiuni in orasul londra

Dacă ai ceva timp liber, ți-aș recomanda fă-ți propria piele de fructe folosind un deshidrator de bună calitate.

Summit Snickers

Sau orice fel de bomboane de altfel! Batoanele de bomboane sunt deosebit de grozave pentru expediții mai obositoare, cum ar fi drumețiile montane sau orice fel de aventură alpină în care aveți cu adevărat nevoie de goana cu zahăr.

Este posibil să doriți să aduceți câteva pachete de gheață atunci când faceți drumeții în climă mai caldă. Un mic truc de-al meu este să înghețe batoanele din timp pentru a nu se topi.

Clif Block

Iată o altă gustare grozavă pentru o soluție rapidă de electroliți și zahăr!

Clif Shot Bloks arată și gust ca juburi moi, care sunt destul de ușor de mâncat din mers. Am descoperit că acestea sunt grozave pentru prevenind acele episoade notorii de epuizare care simt că te-ai lovit de un zid de cărămidă - ceva pe care drumeții experimentați îl știu foarte bine.

Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când nivelul glicogenului scade, ceea ce vă poate face să vă simțiți slab tremurând sau chiar leșin. Am descoperit că cea cu aromă de Margarita este deosebit de grozavă pentru acele vrăji slabe, deoarece este plină de carbohidrați electroliți și sare suplimentară. Alte arome precum Tropical Punch conțin 25 mg de cofeină pentru un plus de energie.

Noi

Știu că știu. Aceasta este mai mult o tabletă de hidratare decât o gustare reală, dar ascultă-mă...

Oricine a făcut chiar o plimbare cu soarele care le bate pe spate știe cât de repede poți deveni deshidratat cu transpirația care se revarsă în mod pozitiv din pori!

Acesta este motivul pentru care pot garanta complet tabletele Nuun, mai ales dacă fac drumeții în lunile mai calde.

Spre deosebire de alte gustări pentru drumeții, tabletele Nuun oferă o grămadă de minerale, vitamine și electroliți, fără carbohidrați sau zaharuri. De asemenea, sunt lipsite de coloranți și oferă un efect neclar când sunt adăugate în apă.

Tabla de sarcuterie

Cine spune că drumețiile nu pot fi de lux? Dacă mă întrebați, nu există nimic ca să vă răsfățați cu niște mezeluri delicioase odată ce ați ajuns la cascada sau vârful punctului de vedere!

Tot ce trebuie să faceți este să luați brânzeturile și prosciutto-ul preferat din struguri (sau orice alte mezeluri care vă gâdilă pofta) și să asamblați totul după ce ați ajuns la destinație.

Poate doriți să optați pentru brânzeturi dense și tari, cum ar fi cheddar învechit și gouda afumat. Aruncă câteva pumni de chipsuri de ciocolată neagră și nuci și îți faci gustarea perfectă pentru recuperare!

Doar un pont totuși : lăsați tabla propriu-zisă acasă și luați în schimb un recipient reutilizabil.

Sacadat

Jerky trebuie să fie una dintre cele mai populare gustări pentru drumeții - și există un motiv bun pentru asta!

Carne uscată precum curcanul sau carne de vită secada sunt pline pozitiv cu proteine ​​care vă vor ajuta să vă alimentați și să continuați. Sunt, de asemenea, destul de bogate în sodiu, perfecte pentru a completa sarea și mineralele pe care le vei pierde prin transpirație.

Totuși, doar un avertisment rapid: pe cât de delicioase, pe atât de sacadate, vă vor face cu siguranță mai însetați decât de obicei. Nu exagera cu ea.  

Trail Mix

Iată unul care nu are nevoie de prezentare! Numele acestuia este literalmente TRAIL MIX.

Gustarea drumeților prin mixul de excelență pentru trasee combină aproape tot ceea ce aveți nevoie atunci când vă răsfățați în orice formă de activitate obositoare: hrănitoare ușoară și ușor de depozitat.

Majoritatea amestecurilor de trasee conțin un amestec standard de fructe uscate asortate de nuci și granola. Unele amestecuri pot conține, de asemenea, ciocolată și picături de iaurt, dar nu le-aș recomanda dacă vremea este caldă, deoarece se pot topi și se pot transforma într-o mizerie mohorâtă!

cum să călătorești în America ieftin

Mixul de trasee este un aliment de bază la majoritatea magazinelor alimentare, dar pentru a reduce costurile, puteți oricând să amestecați și să potriviți ingredientele preferate pentru a vă pregăti propriile gustări personalizate pentru drumeții!

Biscuiți

Din păcate, biscuiții au o reputație proastă când vine vorba de drumeții, deoarece majoritatea sunt destul de delicate și se pot dezintegra cu ușurință în rucsac.

Personal, sunt parțial față de biscuiții mai puternici, care țin bine atunci când sunt ambalate corespunzător. Chipsurile de mango/ghimbir și smochine/măsline de la Trader Joe sunt preferatele mele absolute.

Poți lua și niște hummus deshidratat și îți ai raportul ideal carbohidrați-proteine!

Fiți siguri că puteți obține întotdeauna cele tradiționale, cum ar fi biscuiții Ritz, dacă le depozitați într-un recipient cu coajă tare. ȘI leagă-le împreună cu niște unt de arahide sau miere pentru a le face mai rezistente. Cu plăcere!

Unt de nuci

Indiferent dacă alegeți unt de caju unt de migdale sau unt de arahide simplu, acestea sunt întotdeauna un plus excelent pentru dvs. echipament de drumeție ! Acestea nu sunt doar calorice, dar sunt și foarte versatile.

Dacă plănuiți o excursie în familie, puteți aduce oricând borcanul plin pentru a vă înmuia legumele sau biscuiții. De fapt, puteți chiar să fiți creativi și să aduceți niște bețișoare de țelină și stafide pentru a face Furnici pe buștean.

 Cu toate acestea, pentru ușurință în utilizare, puteți lua în considerare și pungi mici, cum ar fi RX Nut Butter.

Batoane proteice   

Batoanele proteice se explică de la sine! Asigurați-vă că nu le confundați cu batoanele energetice.

În timp ce acestea sunt concepute pentru a oferi un impuls instantaneu al batoanelor proteice energetice, au o formulă mai scăzută și mai bogată în proteine. În unele cazuri, acestea pot fi folosite chiar și ca înlocuitori de masă.

Principalul avantaj al batoanelor proteice, în afară de portabilitatea lor fabuloasă, desigur, este că au adesea suficiente proteine ​​pentru a vă ajuta mușchii să se recupereze.  

În mod tradițional, aceste gustări pentru drumeții își aprovizionează proteinele din zer din lactate. Variațiile pot include miere și ouă. Fiți siguri că este complet posibil să găsiți cele pe bază de plante făcute din semințe de nuci, fasole orez brun și chiar mazăre.

Nu Lasa Urme

Acum că sunteți informat despre cele mai bune gustări pentru drumeții care să vă susțină în drumeție, amintiți-vă că scopul este să împachetați totul. Și vreau să spun tot . Acestea includ produse organice și perisabile, cum ar fi coaja de fructe cu coajă, nuci sau chiar firimituri de prăjituri.

De ce întrebi? Ei bine, asta pentru că orice fel de mâncare va atrage animale sălbatice. Animalele locale pot începe să asocieze hrana cu oamenii – ceva care poate fi extrem de periculos pentru ambele specii. În plus, chiar și bucățile mici de mâncare lăsate în urmă pot dăuna ecologiei locale.

De asemenea, este recomandat să împachetați un container portabil de gunoi sau pur și simplu să transformați unul dintre recipientele mai mari pentru gustări într-o cutie de gunoi.

De fapt, v-aș încuraja și să încercați să lăsați traseul mai curat decât ați găsit-o. Dacă există gunoi pe traseul dvs. de drumeție, luați în considerare să le ridicați chiar dacă nu sunt ale dvs.

Călătorie responsabilă necesită un efort minim, dar imaginați-vă impactul colectiv al acestor mici acțiuni dacă fiecare excursionist le-ar face. Ține cont de asta în timp ce cucerești lumea!

• Explorați acestea trasee de drumeții incredibile și dezlănțuiește-ți aventurierul interior!
• Împachetați toate echipamentele și delectați gustările într-un rucsac solid pentru drumeții .
• Fii a călător responsabil și lasă traseul mai bine decât ai întemeiat-o.

• Noastre  ghid ucigaș pentru bikepacking îți va transforma aventura. Verifică!
• Verificați cele mai bune sticle de apă filtrată pentru călătorii camping drumeții și supraviețuire.
• Reduceți amprenta de plastic și lasă un impact pozitiv asupra mediului.