Există o lot de antrenamente de predare yoga în Bali – atât de multe încât mintea se uluit doar încercând să le trimită pe toate pe Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; toate aceste locuri au yoga, într-o formă sau alta. A alege unde să-ți faci propriile studii spirituale în Bali poate fi (sincer) o sarcină descurajantă.
Dar, așa cum subliniază Yoga Sutra: yoga este încetarea fluctuațiilor minții.
Curățați-vă capetele, prieteni, și lăsați-mi cuvintele să vă cufunde. Sunt aici chiar acum să vă spun care este cursul meu preferat de predare yoga în Bali!
Tocmai m-am întors de pe insulă pentru a-mi finaliza propriul meu curs YTT (Yoga Teacher Training) de 200 de ore, pot spune cu încredere că Santosha este unul dintre cele mai bune și mai accesibile cursuri de yoga din Bali, atât pentru începători, cât și pentru experți. Este cuprinzător, accesibil și, mai presus de toate, foarte iluminator.
Acestea fiind spuse, există o mulțime de studiouri de yoga concurente în Bali care oferă propriile experiențe unice. Nu pot nega că sunt buni, dar vă pot arăta cum se compară Santosha cu ei.
Așa că, alături de mine, dacă vă place, în această scurtă recenzie a propriei mele călătorii în yoga. Până la sfârșit, sper că veți înțelege mai bine de ce Santosha este unul dintre cele mai bune studiouri de yoga din Bali și am impresia că o veți face!
Cuprins- Cine este Santosha Yoga în Bali?
- De ce să studiezi yoga în Bali?
- De ce l-am ales pe Santosha pentru a-mi face formarea de profesor de yoga în Bali
- Impresiile mele inițiale despre Santosha
- Alegerile – Mai multă yoga pe Nusa Lembongan și Bali
- Esența învățăturilor lui Santosha
Cine este Santosha Yoga în Bali?
Institutul Santosha Yoga oferă una dintre cele mai cuprinzătoare cursuri pentru profesori de yoga din Bali. Abordarea lor holistică a drumului yoga combină înțelepciunea yoga tradițională cu o înțelegere contemporană a corpului. La Santosha, nu veți învăța un stil specific de yoga, ci veți inspira în schimb din tradițiile vindecătoare ale lui Sri T Krishnamacharya - părintele yoga modernă.
Institutul Santosha Yoga a fost fondat în urmă cu 10 ani de Sunny Richards, un surfer pensionar care într-o zi a decis să urmeze învățăturile yoga. Ea a vrut să creeze un loc sacru chiar în fața oceanului, astfel încât studenții să se poată bucura pe deplin de călătoria lor spirituală în și din studioul de yoga.
Învață să predai yoga de la cei mai buni de la Santosha!
Fotografie: Ralph rătăcitor
Institutul Santosha Yoga se bazează pe insula paradisiană, destinația Nusa Lembongan - la doar 30 de minute de mers cu barca de Bali. Această insulă, neaglomerată și puțin populată, oferă o adevărată atmosferă de insulă tropicală. Viața acolo se mișcă într-un ritm lent și te poți simți complet în pace. Insula oferă multe activități - surfing, scufundări, snorkeling, scufundări libere și plaje uimitoare pentru a înota și a te bucura de apusuri remarcabile.
Există o mulțime de hoteluri luxoase și pensiuni cu buget redus în jurul orașului Nusa Lembongan, iar potențialii studenți la yoga pot găsi cu ușurință cazare care să se potrivească propriului buget și nevoi de călătorie. Și mai bine – Santosha are un membru al personalului pe insulă pentru a vă ajuta cu acest proces dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar. La sfârșitul zilei, Lembongan este pe cât de convenabil, pe atât de frumos.
Ce fel de retrageri de yoga oferă Santosha?
Institutul de Yoga Santosha oferă Formare de 200 de ore pentru profesori de yoga în Nusa Lembongan oricăror studenți, indiferent de nivelul lor de yoga. Ei trebuie pur și simplu să fie deschiși și să se angajeze să se angajeze într-o călătorie personală de auto-descoperire timp de o lună.
Acest antrenament oferă o oportunitate incredibilă nu doar pentru yoghinii experți sau pentru profesori de yoga aspiranți, ci și pentru studenții care doresc doar să-și aprofundeze practica (deși, destul de ironic, ei sunt de obicei cei care ajung să predea!). În cele din urmă, acest antrenament de yoga te ajută să ajungi să te cunoști la un nivel mai profund și să dobândești noi instrumente pentru a trece prin viață cu mai multă bucurie, pasiune și ușurință.
Foto: Silvia Pipponzi
Pentru cei care doresc să facă parte dintr-o formare de profesor de yoga în Bali, Santosha vă va înarma cu cunoștințe și încredere pentru a conduce cursuri și ateliere. Singurele premise pentru a participa la curs sunt a dorința sinceră de a obține o înțelegere mai profundă a ta și dăruire deplină pe parcursul celor 25 de zile de antrenament.
Santosah oferă, de asemenea, antrenament de yoga în alte regiuni, în afară de Bali. Sunt cursuri si pachete disponibile în uimitoarea Sri Lanka, India și Brunei.
Exemple de activități de la formarea profesorilor de yoga de la Santosha din Bali
Pe parcursul acestui training vi se va cere:
sfaturi austin texas
- Practicați asana timp de două ore în fiecare dimineață la ora 5:45 și chiar înainte de apus
- Practicați pranayama și dezvoltarea respirației
- Meditați zilnic
- Participați la prelegeri și ateliere despre diverse subiecte, cum ar fi anatomie, posturi, filozofie, terapie yoga, Kirtan, predare practică, Yoga Nidra și auto-practica.
De ce să studiezi yoga în Bali?
Foto: Silvia Pipponzi
Bali este denumită Insula Zeilor pentru spiritualitatea sa unică. Este predominant hindus, în timp ce restul țării este în mare parte musulmană. Deoarece yoga are unele legături cu hinduismul, cultura yoga a crescut organic în Bali - retragerile și școlile de yoga au înflorit în acest sens. insula indoneziană .
Dacă studiezi yoga în Bali, călătoria ta spirituală nu se va limita la orele din interiorul şa – de îndată ce ieși afară, te va lovi un val de spiritualitate. Practicile hinduse sunt extrem de prezente în fiecare moment al vieții de zi cu zi. Este evident în ofertele de dimineață, sunetele ambientale ale gameplay-ul , și afișarea aproape constantă a gesturilor și evenimentelor ceremonioase.
Ca yoghin, cea mai mare provocare este să păstrezi liniștea sufletească găsită în practica yoga în timp ce treci prin rutina zilnică. În Bali, este incredibil de ușor. Trebuie doar să-i observi pe localnici pentru a-ți regăsi pacea interioară. Te vei simți mai relaxat, mai atent și pe deplin dedicat corpului tău, minții și practicii tale.
Există o mulțime de alte lucruri de călătorie în Bali căci dincolo de retragerile spirituale. Puteți explora jungle tropicale, plaje cristaline și puteți face drumeții în munți. Cultura vibrantă balineză va lăsa o amprentă pe inima ta pentru totdeauna și vei înțelege de ce oamenii numesc această insulă paradis .
Frederiksberg, Danemarca
Un pic despre hinduismul balinez
În hinduismul balinez, se numește filozofia tradițională a vieții Tri Hit A Karana – cele trei cauze ale bunăstării. Cele trei cauze sunt armonie între oameni, armonie cu natura, și armonie cu Dumnezeu.
Urmând aceste principii, poporul balinez a dobândit o abordare de succes a vieții. Ei trăiesc în momentul prezent, împărtășesc recunoștință și apreciază mediul înconjurător (și sunt multe de apreciat, crede-mă).
Balinezii trăiesc foarte aproape de natură pentru că o consideră inseparabilă de divinitate. Ei percep spiritele în toate părțile lumii și cred că locuiesc peste tot. În mod crucial, ei cred că spiritele bune locuiesc în munți, iar cele rele trăiesc în mare.
Bali este un loc atât de magic și spiritual.
Fotografie: Ralph rătăcitor
Oamenii balinezi posedă un frumos sentiment de calm și este foarte rar să-i găsești speriați sau având o ceartă. Ritmul vieții este minunat de lent aici și doar încetini instantaneu.
Ei percep lumea ca pe o colecție de contrarii: bine și rău, dreapta și stânga, tineri și bătrâni, bărbat și femeie, soare și lună, mare și munte. Pentru ei, acest conflict binar constituie universul. Scopul final al spiritualității lor este de a atinge o stare în care cele două forțe sunt în echilibru. Acesta este scopul principal al ceremoniilor, rugăciunilor și ofrandelor.
Viața în Bali este văzută ca un ciclu. De exemplu, balinezii cred cu tărie în reîncarnare, că totul are un suflet și că fiecare membru al familiei se întoarce la fiecare cinci generații. O ființă umană ar putea renaște ca insectă sau animal și această credință duce la respect pentru toate lucrurile.
De ce am vrut să mă alătur unui curs de profesor de yoga în Bali
Am fost întotdeauna în yoga. M-a fascinat întotdeauna să văd toți oamenii zvelți, flexibili și flexibili care se contorsionează. Ceea ce m-a atras cu adevărat a fost frumusețea corpului în aceste mișcări – echilibrul și puterea de care este nevoie pentru a realiza aceste inversiuni au fost absolut impresionante pentru mine.
Când am început să iau cursuri de yoga, m-am chinuit să-l găsesc pe cel potrivit pentru mine. Toate orele pe care le-am găsit au fost foarte fizice și mă forțam în mod constant să fac antrenamente obositoare chiar și atunci când corpul meu nu avea chef. Am început să fiu frustrat și supărat pe mine atunci când nu puteam ține pasul cu cursul sau când o ipostază nu se simțea potrivită.
Yoga vă va deschide ochii către noi perspective.
Foto: Silvia Pipponzi
Dar apoi un prieten de-al meu mi-a deschis ochii și m-a făcut să realizez că nu trebuia să mă lupt și să fiu frustrat când practic yoga. The asana practica (partea fizică) este doar o mică parte din yoga și este pur și simplu un instrument pentru a vă cunoaște mai bine corpul, respirația și mintea.
Am încetat să mai merg la studioul meu de yoga, am cumpărat o grămadă de cărți de yoga, am început să citesc despre filosofia și obiectivele practicii asana și să exersez singură, în camera mea de zi. Curiozitatea mea a crescut și am ajuns într-un punct în care trebuia să găsesc o modalitate de a-mi extinde practica la un nivel mai profund. Am vrut să scap de rutina mea găsind un loc în care să mă pot cufunda pe deplin în yoga.
Așa am găsit Institutul Santosha Yoga.
De ce l-am ales pe Santosha pentru a-mi face formarea de profesor de yoga în Bali
Curriculum-ul lui Santosha este diferit de alte formare de profesori de yoga din Bali pe care le-am văzut. Ei se concentrează mult mai mult pe semnificațiile interioare și mai profunde ale yoga, spre deosebire de aspectul fizic al acesteia. Accentul este pus pe subiecte precum filozofie, auto-reflecție, meditație și așa mai departe. Nu este doar o antrenament de asana , dar holistică antrenament yoga .
Santosha te învață cum să meditezi, să respiri și cum funcționează corpul tău în relație cu mintea ta. Ei nu resping latura fizică și vor acoperi în continuare asanele în funcție de propria capacitate corporală.
Santosha te învață cum să aplici principiile yoga în viața ta de zi cu zi, nu numai pe saltea ta de yoga. Îți schimbă modul de a gândi. Profesorii vă arată modalități de abordare a dificultăților vieții cu mai multă pozitivitate și ușurință. Ele te învață să trăiești pe deplin momentul prezent și să apreciezi fiecare minut al acestuia.
Meditația m-a învățat mai multe despre mine.
Fotografie: Ralph rătăcitor
Santosha acoperă și practici precum mantra, kirtan, și pranayama, deși orele obișnuite ating de obicei doar ușor aceste subiecte.
Nu în ultimul rând, vei petrece mult timp învățând despre istoria și filosofia yoga la Santosha. Acest lucru nu numai că vă aprofundează practica, dar încurajează și creșterea personală și vă împinge să vă cunoașteți mai bine.
Corpul subtil, cel in mod deosebit și reguli , și teoriile despre Ayurveda sunt subiecte foarte importante în timpul orelor de filosofie. Pentru mulți yoghini, aceste concepte sunt doar cuvinte familiare care ar putea apărea în clasă din când în când. Dar pentru nou studenți care fac un YTT cu Santosha , este o oportunitate de a le studia cu adevărat la un nivel mai profund.
Cum arată antrenamentul de yoga real în Bali
Un lucru de care este foarte important să fii conștient este că acest profesor de yoga se formează în Bali nu ar trebui să fie pentru practicieni aspiranți.
Accentul unui program YTT adecvat ar trebui să fie mai mult pe obținerea unei cunoștințe despre yoga decât pe a deveni un instructor la îndemână. Desigur, cursul pregătește profesorii de yoga aspiranți să-și conducă propriile clase, dar este și una dintre cele mai bune modalități de a-ți aprofunda propria practică.
Yoga este un stil de viață.
Fotografie: Ralph rătăcitor
Indiferent de aspirațiile tale de predare, Santosha YTT este o experiență care te va împinge să sapi adânc și te va provoca mental, fizic și spiritual. Ca orice lucru în viață, singura modalitate de a vă îmbunătăți este să puneți timp și efort în asta.
Când vă înscrieți pentru acest YTT , te angajezi să participi la toate prelegerile și sesiunile, așa că inevitabil vei deveni mult mai consecvent și disciplinat. Oportunitatea de a petrece o lună complet concentrat pe yoga, pe o insulă minusculă și liniștită, unde nu există prea multe de făcut în afară de surfing, scufundări și joacă în ocean, este un bonus suplimentar.
O scurtă trecere în revistă a conceptelor yoga
Yoga te învață cum să te simți confortabil în orice poziție yoga
Foto: doamna Sarah Welch (WikiCommons)
.webp){kind=link}
Portugalia cu buget redus
Conceptul principal din spatele yoga este: când activitatea gândirii nu este acolo, acolo ești . Gândurile sunt la fel ca norii care acoperă cerul. Odată ce au dispărut, atunci Adevăratul tău Sine, care a fost mereu acolo, la fel ca cerul, este descoperit.
Yoga este pentru toată lumea și a fost întotdeauna. Din vremuri stravechi Yoga a fost adaptată în mod continuu pentru a se potrivi nevoilor diferitelor persoane din timpuri, culturi și tradiții diferite. Din păcate, tradiția Yoga a fost de prea multe ori transformată într-un amestec de fapt și fantezie, plin de neînțelegeri și interpretari greșite, mai ales în lumea modernă.
Conform pivotul lui Patanjali Yoga Sutrele (scris în 400 î.Hr.), yoga ajută la încetarea fluctuațiilor minții. El continuă să explice raționamentele interioare ale yoga, Asanas , și cele 8 membre ale yoga.
Fiecare membru pregătește corpul și mintea pentru stadiul superior. Primele 4 membre sunt externe, legate de interacțiunile cu lumea. Ultimele 4 sunt interne, legate de minte.
Primul membru include Yamas (cei care nu fac) , alias comportament etic. Yama sunt:
- Ahimsa – non-violență, fără ucidere, fără consum de carne, înlocuirea acțiunilor distructive cu unele pozitive.
- Satya – sinceritate, a vorbi cu intenție, a spune adevărul cât de bine poți altora și, cel mai important, pentru tine însuți.
- Nivel – a nu fura nici fizic, nici emoțional, nici mental, păstrând încrederea în ceilalți și în tine.
- Brahmacharya – abstinența, celibatul, trăirea vieții curate și direcționarea energiei în lucruri care contează doar.
- Aparigraha – neatașarea fie la bunurile materiale, fie la gânduri.
Odată ce un yoghin învață să-și rețină impulsurile, următorul pas este să se concentreze asupra acțiunilor pozitive numite Niyamas (does) , ca curăţenie , mulțumire , austeritate , auto-studiu , și devotamentul față de Dumnezeu.
Al treilea membru este Asana practică. Asana a fost definită ca realizarea și menținerea unor forme fizice sau poziții precise. Scopul practicii asana este să nu fie fix sau rigid, – o supraabundență a fiecăreia va cauza probleme fizice. Pozele trebuie să fie fluide și să reflecte spiritul intern, ghidat de respirație. Acest lucru va duce la o conștientizare de sine mai profundă, iar conștiința de sine este cheia oricărui proces de auto-transformare.
Impresiile mele inițiale despre Santosha
În ziua 1, ne-am întâlnit pe toți împreună în frumusețea noastră şa (studio de yoga) pe plajă. Am intrat, ne-am așezat într-un cerc mare și ne-am prezentat unul altuia. Eram douăzeci de oameni din toată lumea: Australia, Noua Zeelandă, Italia, Elveția, Norvegia, Coreea, Filipine, Germania, Franța, SUA, Alaska, Canada, Mexic și Brazilia.*
Fiecare avea motive diferite și așteptări diferite pentru a se alătura acestui antrenament de yoga. Unele pot fi:
- Călătorind în jurul lumii luni întregi și doream o pauză
- Doriți să se reconecteze cu ei înșiși
- Dorind ceva nou pentru a-și rupe rutinele
- Dorind să devină profesor de yoga pentru a-și schimba cariera
- Fiind prezent din nenumărate motive
Indiferent de mediul lor, toată lumea părea să aibă o energie frumoasă și curiozitate.
Din a doua zi ne-am început ziua foarte devreme dimineața când era încă întuneric (5:45 am) cu un curs de yoga. Am exersat mai întâi conștientizarea respirației, urmată de o secvență de asana blândă, înainte de a termina cu o sesiune de meditație minunată. După antrenamentul de dimineață, ne-am bucurat de o oră de pauză și am luat micul dejun împreună.
Proaspeți absolvenți de formare a profesorilor de yoga Santosha
Foto: Silvia Pipponzi
Inițial a fost destul de greu să ne trezim atât de devreme, dar corpurile noastre s-au obișnuit rapid să se trezească la aceeași oră în fiecare zi după câteva zile. În cele din urmă, am început să ne simțim mai energici și mai alerti.
Practicarea yoga în fiecare dimineață încălzește și sistemul digestiv și ajută nutrienții să se miște mai ușor prin corp, în timp ce tehnicile de respirație stimulează întregul corp și mintea. De fapt, este mult mai eficient decât cofeina! (Și asta vine de la un italian nativ și fost dependent de espresso.)
*Majoritatea studiourilor predau în grupuri de 10 – 20 de studenți. Să faci parte la orice fel de yoga privată în Bali este mai scump.
Săptămâna 1 – Lecții de yoga și anatomie
În prima săptămână, am avut cursuri de anatomie. Minunatul nostru profesor, care a fost și kinetoterapeut, ne-a oferit o incredibilă imersiune completă de 4 zile în corpul uman.
O înțelegere a anatomiei este o piesă crucială a puzzle-ului care este Hatha Yoga. Formele fizice de yoga implică mișcarea și întinderea corpului, precum și creșterea fluxului de sânge în interiorul corpului.
Mulți studenți la yoga le va plăcea felul în care se simt după o sesiune bună de practică. De multe ori se simt mai ușori și revigorați fără să știe de ce, dar un instructor de yoga trebuie să știe ce provoacă aceste sentimente în corp și minte. Deci, ca viitori profesori de yoga, trebuie să studiem anatomia pentru a înțelege corpul, alinierea sigură și corectă în pozițiile de yoga, pentru a învăța principiul diferențelor individuale și pentru a menține pe toți în siguranță în timpul orelor.
Yoga este poezia mișcărilor.
Foto: Silvia Pipponzi
Anatomia pe care o oferă Institutul Santosha Yoga depășește învățarea numelor mușchilor și oaselor. Lecțiile de anatomie subliniază conceptele care sunt relevante pentru yoga, cum ar fi modul în care se mișcă corpul și modul în care structurile corpului se leagă de alinierea posturilor. Înțelegerea anatomiei de bază este importantă pentru a înțelege mai bine scopurile și beneficiile diferitelor poziții și cum să le exersați într-un mod sigur.
În timpul orelor de anatomie, am avut ocazia să defalcăm fiecare postură individuală, să înțelegem relațiile dintre diferitele ipostaze, ceea ce ne-a ajutat să obținem unele mai avansate. De asemenea, am primit feedback direct de la profesorii noștri, care a fost mult mai constructiv decât doar citirea despre principii. În a doua zi de anatomie, mi-am dat seama că am exersat câinele cu fața în jos în mod greșit de ani de zile!
Săptămâna 2 – Yoga și Filosofie
În a doua săptămână, am participat la cursuri de filosofie. Acestea au fost cu siguranță cea mai inspirată și care a schimbat viața dintre toate învățăturile, cel puțin pentru mine.
Filosofia yoga este un instrument care îți permite să existe în momentul prezent și să fii stăpânul minții tale. Vă arată cum să atingeți ființa voastră interioară, să ajungeți mai profund nu numai în practica noastră, ci și ca ființe umane, lărgindu-ne astfel înțelegerea esenței yoga.
Am învățat că nu este cantitatea de acțiune, ci adâncimea experienței care face viața bogată și împlinită . Filosofia yoga atenuează activitatea mentală pentru a ajunge la sursa supremă. Practica Asana, pe de altă parte, este practica fizică care necesită stabilitatea și confortul corpului. Ambele subiecte trebuie să fie într-o combinație perfectă pentru a culege beneficiile dorite.
Filosofiile yoghine sunt la fel ca hărțile care ghidează atât profesorii, cât și practicanții în ceea ce privește dacă se mișcă pe calea cea bună în timpul practicii lor de yoga. În timpul orelor noastre, profesorul nostru ne punea la îndoială totul și prin discuții de grup, încercam să găsim răspunsuri. Am descoperit că pentru anumiți oameni a fost foarte greu să-și găsească curaj de-a lungul vieții să-și dea drumul, să aibă încredere și să-și deschidă mintea.
Am format prietenii valoroase, de-a lungul vieții, în timpul YTT-ului nostru.
Foto: Silvia Pipponzi
Cum putem fi capabili să observăm fluctuațiile minții dacă nu suntem deschiși și sinceri cu noi înșine și cu sentimentele noastre?
O fată provenea dintr-o familie germană foarte insulară. A fost crescută să creadă că să-și suprima sentimentele și să se arate mereu puternică și fără nicio slăbiciune era ceea ce trebuie făcut. La a doua oră de filozofie, ea a avut o cădere în mijlocul meditației. Ea a spus că nu era obișnuită să vorbească despre subiecte atât de sensibile, iar când în sfârșit a făcut-o, s-a eliberat de blocajele ei.
Filosofia este privită ca rădăcina yoga. Dacă trebuie să măsurați puterea unui copac, trebuie să verificați adâncimea rădăcinilor lui și nu înălțimea. Prin urmare, copacii cu rădăcini adânci nu sunt smulși cu ușurință de pe pământ de o furtună sau chiar să spună o tornadă.
Aceasta este legea universală a naturii și același lucru este valabil și pentru yoga. Dacă baza sau rădăcina, adică filosofia yoga, este clară și adâncă în mintea unui profesor, ei își pot conduce cursurile și își pot ghida elevii cu încredere.
Ultimele săptămâni la formarea profesorilor de yoga de la Santosha din Bali
În săptămâna a 3-a și a 4-a am început să punem totul cap la cap. Am creat secvențe și am învățat mai multe despre cum să predăm. De asemenea, am aprofundat metodele de predare și fundamentul secvențierii și am început să înțelegem ipostaze și cum să le descompunem/prevăm.
A fost foarte greu la început să te simți confortabil cu ideea de a vorbi în fața elevilor – să descrii fiecare postură, respirație și tranziție. Gândul de a alege cuvintele potrivite (sau indicii, așa cum le numim noi), de a folosi tonul corect al vocii și de a respecta diferențele/limitările individuale a fost foarte intimidant.
În săptămâna a 3-a, toată lumea a reușit să înțeleagă bine posturile și principiile, dar au existat unii oameni care încă s-au simțit nervoși în legătură cu predarea. Este nevoie de multă practică și încredere în sine pentru a fi în fața unui grup de oameni și a-i conduce.
Ziua absolvirii!
Foto: Silvia Pipponzi
Totuși, am petrecut mult timp exersând și predând lecții scurte unul altuia și în cele din urmă am devenit mai încrezători în noi înșine cu cât am făcut mai mult. Au fost multe oportunități în timpul orei, dar ne exersam și în timpul liber – la plajă, la prânz și în timp ce făceam alte activități.
Într-o dimineață, am mers să fac surf. Unii surferi se plângeau din cauza durerilor pe care le aveau cu o zi înainte. Mi-am oferit să conduc un curs de yoga de 15 minute pe nisip pentru a întinde și relaxa corpul înainte de a merge la surf. Toți erau atât de fericiți! Și chiar dacă a fost destul de provocator, a fost o oportunitate incredibilă de a-mi îmbunătăți abilitățile de predare și încrederea în sine.
Mexic insula păpușilor
Alegerile – Mai multă yoga pe Nusa Lembongan și Bali
Există o mulțime de cursuri pentru profesori de yoga pe Nusa Lembongan și o mulțime de studiouri care oferă YTT. Nu-mi place să spun că există studiouri mai bune decât altele pentru că toată lumea este atât de diferită și caută ceva diferit. Pentru a găsi un studio de yoga care ți se potrivește cel mai bine, trebuie doar să-ți dai seama ce vrei cu adevărat.
Unele studiouri se concentrează mai mult pe partea fizică a yoga și doar ating pe scurt filozofia. Unii alții practică Ashtanga Yoga, care poate fi sau nu stilul potrivit pentru tine.
Experiențele spirituale din Bali sunt împrăștiate pe toată insula.
Foto: Silvia Pipponzi
Personal, mi se pare că ashtanga este prea tare pentru corpul meu și nu este aliniată cu Filosofia Yoga pe care am învățat-o. Ashtanga yoga are reputația de a fi stilul de yoga mai atletic. Profesorii au voie să-și folosească ajustările practice și poate fi prea intimidant pentru unii oameni sau prea dur pentru corpul lor.
Pentru a vă face o idee despre ceea ce este oferit, mai jos sunt câteva alte studiouri de yoga în Nusa Lembongan și Bali:*
*Există o mulțime de studiouri de yoga minunate în Bali; mult mai mult decât pot spune.
1. Yoga Bliss
Yoga Bliss este, de asemenea, un studio de yoga pe Nusa Lembongan. În timp ce Santosha este situat chiar în fața plajei, Yoga Bliss este la 10 minute de ocean. Antrenamentul la Yoga Bliss începe mai târziu dimineața decât Santosha, dar, credeți-mă, veți dori să vă exersați salutările soarelui în timp ce soarele răsare. Începând mai târziu înseamnă, de asemenea, că s-ar putea să nu bei o bere pe plajă în timpul apusului.
Antrenamentul Yoga Bliss este potrivit pentru studenții cu minim 1 an de practică dedicată asana. Cursurile lor sunt destul de grele și solicitante din punct de vedere fizic. Antrenamentul de yoga al lui Santosha este potrivit pentru toată lumea de la fiecare nivel, deoarece antrenamentul de asana începe la un nivel blând și crește pentru a deveni mai avansat pe măsură ce cursul progresează. Există întotdeauna variații pentru cei care nu sunt pregătiți să efectueze și ipostaze mai complicate.
reduceri la hotel paris
2. World Yoga
Yoga mondială de asemenea, este situat pe Nusa Lembongan. La fel ca Santosha, acest studio oferă cursuri de formare a profesorilor de yoga de 200 de ore și este situat în fața plajei. Oferă antrenament de asana, anatomie, filozofie, studii de meditație și, ca bonus suplimentar, excursii de snorkeling. Aici, ziua începe mai târziu la 7:30 și se termină la 19:30.
Principala diferență dintre Dunia și Santosha este că vă oferă un pachet de cazare, snorkeling, masaje și alegerea pentru a participa la un curs de yoga. Din aceste motive, am senzația că yoga de acolo este mai mult ca o activitate ulterioară sau opțională, spre deosebire de un curs dedicat de predare yoga.
3. Zuna Yoga
Zuna Yoga este o retragere de yoga mai mare în Bali, care oferă YYT în Ubud, Gili Meno și Canggu. Această retragere oferă o bază solidă în aspectele fizice ale yoga, inclusiv asana, aliniere, anatomie, ajustări, modificări și biomecanica sigură. Antrenamentul include o practică viguroasă de două ore de asana în majoritatea zilelor, de două ori pe zi.
Deoarece cursurile de asana sunt avansate, ei recomandă insistent ca solicitanții să aibă un an de practică constantă a asana și să se simtă confortabil cu înclinările și inversiunile. Deci, dacă ești nou în yoga, acesta nu ar fi un program adecvat.
Esența învățăturilor lui Santosha
Punctul de vedere Santosha este foarte mult influențat de învățăturile lui T.K.V. Desikachar și elevul său Gary Kraftsow, care la rândul său a devenit Sunny Richards ’ profesor (fondatorul Santosha). T.K.V Desikachar a fost fiul lui Krishnamacharya și și-a rafinat propriul stil de yoga numit Vinyoga .
O clasă de Viniyoga este mai lentă decât Ashtanga, deși folosește respirația coordonată cu mișcarea. La fel ca Iyengar Yoga, este cunoscut pentru aplicațiile sale terapeutice, deși Viniyoga se concentrează mai puțin pe aliniere și mai mult în variarea lungimii și a tempoului respirației. Elevul său Gary Kraftsow a fondat Institutul American Viniyoga .
Învățăturile lui Desikachar sunt despre diferențele individuale și acestea sunt principii foarte importante pe care Santosha dorește să le transmită viitorilor profesori de yoga. În timpul orelor de predare, ni s-a cerut să proiectăm cursuri pentru anumite categorii demografice, precum mame, sportivi, copii și să precizăm ce fel de probleme de sănătate au și cum să le rezolvăm. De exemplu, probleme la încheieturi, scolioză, operații la șold, insomnie, stres, atacuri de panică etc.
Neem Karoli Baba și Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi
Odată ce am ales demografia noastră specifică, a trebuit să proiectăm un curs de yoga de 4 săptămâni pentru acest grup specific de oameni.
Aceste evaluări au fost incredibil de utile pentru a înțelege că trebuie întotdeauna să ne cunoaștem elevii cât mai mult posibil. Doar atunci putem oferi variații pentru fiecare asana și putem oferi un tratament special.
Pe o notă mai serioasă, nu știi niciodată ce fel de persoană vine la cursul tău de yoga, așa că prima regulă este să-i ții pe toți în siguranță! De exemplu, nu voi cere niciodată unei femei cu probleme de col uterin să efectueze stări de cap sau salutări la soare la prima ei clasă. Yoga ar trebui să ajute oamenii să se simtă mai bine, dar este nevoie de timp, răbdare, încredere și respect pentru corpul nostru pentru a ajunge acolo.
Gânduri finale despre formarea mea de profesor de yoga în Bali
Am început acest curs cu Santosha pentru a-mi aprofunda practica și pentru a lucra pe mine. Dar felul în care m-a transformat mi-a depășit așteptările.
Această călătorie a fost un cadou frumos. M-am deschis către lumea spirituală, am învățat arta meditației prin care am început să mă observ, am devenit conștientă de puterea momentelor mici din viața mea și am putut să-mi îmbrățișez sentimentele bune și rele.
Pornește într-o călătorie Santosha YTT și bucură-te de procesul de transformare autentică.
Foto: Silvia Pipponzi
Santosha m-a învățat să îmi apreciez corpul și să am grijă de el în timpul practicii Asana. Am întâlnit oameni frumoși care mi-au devenit familia, cei mai buni prieteni și tribul meu de yoga.
Santosha este alegerea potrivită deoarece:
- Locația este frumoasă, deoarece nu toate YTT-urile sunt situate chiar în fața oceanului.
- Profesorii sunt umili și sunt întotdeauna gata să vă ajute, în și în Shala, zi și noapte. Toți profesorii te urmăresc în mod constant nu doar pentru a-ți verifica postura, ci și pentru a te asigura că te simți confortabil din punct de vedere emoțional. Ei nu sunt psihologi, dar prin yoga stăpânesc instrumente pentru a face față problemelor lor și vor să se asigure că obțineți tot ce este mai bun din această experiență.
- Acesta este un antrenament grozav de yoga în Bali pentru începători! Nu trebuie să fii capabil să faci Asana complicată pentru a fi un profesor bun (sau pentru a fi slab și tânăr). Tot ce aveți nevoie pentru a beneficia de acest curs este cunoașterea principiilor și dorința profundă de a le împărtăși celor care au nevoie de el.
În concluzie, cel Formarea profesorilor de yoga cu Santosha te va ghida printr-o călătorie personală minunată pe care o vei prețui pentru totdeauna și care te va ajuta să devii versiunea mai bună a ta. Deci ce mai aștepți?
Despre autor: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponzi este un dansator profesionist care a abordat pentru prima dată yoga din cauza nevoii de a trata leziunile fizice. După ce a urmat mai multe cursuri (și le-a iubit), în cele din urmă a urmărit să devină ea însăși profesoară de yoga și a fost recent certificată. Cursurile ei actuale sunt pline de mișcare, respirație profundă și zâmbete, iar misiunea ei este să încerce să-i facă pe fiecare să se extindă la maximum posibil.
Puteți vedea profilul de dans al Silviei la https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa