Cum să-ți scrii un jurnal și să-ți schimbi viața

Jurnalul mi-a schimbat viața și mi-a transformat experiența de călătorie... Și astăzi, dragă prietene, sunt aici să vă împărtășesc cele mai bune sfaturi despre CUM SĂ JURIȘTI CA UN SEF, deoarece credeți sau nu, există atât de multe moduri diferite de a dezlănțui puterea introspectivă vindecătoare care constă în a pune în mod regulat pixul pe hârtie.

Primii mei ani de galivant prin India cu un buget redus au fost unii dintre cei mai incredibili ani din viața mea. Privind în urmă prin jurnalele mele urâte de acum cincisprezece ani, îmi aduce o mare bucurie, deoarece îmi amintesc clar priveliștile, sunetele, gustul mirosurilor și vibrația de a fi pe drum într-un ținut îndepărtat la o vârstă atât de fragedă.

Postarea de astăzi este o altă postare de colaborare între mine Will Hatton, OG Broke Backpacker și Audy Scala, o întruchipare vie a următoarei generații de rucsaci curajoși și introspectivi dornici să trăiască o viață de conexiune aventură și libertate.

Audy a pornit pe drum la vârsta de 17 ani cu un buget extrem și a făcut autostopul prin America Centrală, luând slujbe ciudate pe parcurs pentru a-și extinde călătoria.

Astăzi vom combina sfaturile și strategiile noastre de top pentru a vă arăta numeroasele moduri diferite în care vă puteți folosi jurnalul pentru dezvoltarea personală și pentru a păstra o evidență a experiențelor dvs. de călătorie.

Când am cunoscut-o pe Audy, am fost absolut uluită de propriul ei stil de jurnal, cu totul unic, nu seamănă cu nimic din ce am văzut până acum și este cu adevărat frumos, dar o voi lăsa pe ea să vă spună totul despre asta mai târziu în postare.

Ce este chiar jurnalizarea?

Acest lucru este greu de răspuns.

Unii ar spune că jurnalizarea este arta de a lăsa ceea ce se întâmplă în capul tău să curgă în paginile goale în stil vechi, cu hârtie și stilou. Este o formă de reflecție care îți permite să retrăiești cele mai uimitoare momente și să eliberezi cele mai rele.

Uneori mă trezesc să scriu în jurnal pe baza solicitărilor pe care le scriu pe carduri, iar altele mă voi afla adânc într-o groază de creier oarecum haotică. Adesea îmi place să-mi pun în plan obiectivele și speranțele pentru următorii câțiva ani sau să reflectez la lecțiile învățate din experiențele mele de până acum.

De ce ar trebui să începeți să scrieți în jurnal

Instrumentul fantastic de sănătate mintală care este jurnalul este aproape gratuit și poate cea mai flexibilă practică zilnică pe care am întâlnit-o vreodată. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face asta. Jurnalizarea înseamnă doar promovarea unei întâlniri semnificative între sinele tău conștient și subconștient.

Avantajele de a învăța să scrieți în jurnal sunt aproape nesfârșite! Practic nu există dezavantaje și în curând te vei trezi că aștepți cu nerăbdare această evadare zilnică care te va ajuta să-ți organizezi gândurile, să eliberezi unele anxietăți reflectați asupra lecțiilor învățate și înregistrează momente semnificative din viața ta, astfel încât să le poți aminti pentru totdeauna.

Ca călător, am descoperit că nu există o modalitate mai bună de a-mi sorta aventurile și emoțiile decât prin a-mi scrie gândurile în mod demodat. Este, de asemenea, o modalitate fantastică de a salva amintiri proaspete, astfel încât să le poți transforma în povești mai târziu. Multe dintre poveștile mele de călătorie au început printr-o sesiune de scris luminată de faruri.

o astfel de crimă

În curând te vei găsi capabil să analizezi ce se întâmplă atât în ​​interiorul tău, cât și în jurul tău – iar citirea vechilor tale intrări îți va oferi un nivel de introspecție pe care nu-l poți găsi nicăieri altundeva... chiar și în unele dintre ele. cele mai bune cărți de călătorie .

Cum să încep să scriu în jurnal mi-a schimbat viața: beneficiile jurnalizării

Călătoria mea în lumea jurnalismului m-a pus la propriu pe un cale incredibil de transformatoare pe care nu aș fi putut să le accesez altfel. 

Deși poate părea un angajament mare în care să te scufunzi la început, nu fii surprins dacă jurnalul zilnic devine o parte a rutinei tale pe care pur și simplu nu poți să o omiteți.

Sunt într-un punct în care chiar urăsc să pierd o zi de jurnal – chiar și atunci când sunt undeva la munte sau pe potecă, uneori mă las cu adevărat purtat și voi scrie o sută de pagini într-o noapte la lumina lumânărilor.

Ai nevoie de și mai multă convingere? Iată câteva moduri prin care jurnalul mi-a schimbat atât viața mea, cât și viața lui Audy!

1. Jurnalul reduce stresul și anxietatea

Se simte oarecum o metamorfoză să-ți arunci gândurile jos și să le scoți din cap. Vă permite să sortați tot zgomotul de acolo și să-l distrugeți. Ma simt mereu mai usor dupa un scris.

2. A învăța cum să scrii în jurnal duce la auto-descoperire

Fii pregătit să te cunoști în sfârșit pe tine însuți. Această practică este destul de asemănătoare cu terapia, cu excepția faptului că vă permite să vă dați seama de lucruri fără nicio intervenție din exterior. Am ajuns să cunosc atât de multe părți din mine încât am îngropat bucăți uitate din trecutul meu care îmi afectau negativ prezentul. 

Pe măsură ce ajungi din ce în ce mai jos în fiecare pagină, inevitabil te vei apropia din ce în ce mai mult de a afla cine ești cu adevărat.

3. Jurnalul te ajută să iei decizii dificile

Când mă găsesc blocat între două opțiuni, rezolv argumentele pro și contra pe hârtie. Vizualizarea la ceea ce mă gândesc de fapt face întotdeauna căile dintre care aleg mult mai clare.

4. Jurnalizarea vă va ajuta să vă atingeți obiectivele

Există ceva în a scrie ceea ce vrei să obții care îl face mult mai tangibil. Acesta este motivul pentru care îmi place să încep multe înregistrări de jurnal cu obiectivele mele pentru ziua – îmi permite să îmi trag responsabilitatea într-un mod în care calendarele digitale nu o fac. Pe măsură ce vizualizez ceea ce scriu, sunt mult mai aproape de a le aduce în realitatea mea.

5. Jurnalizarea vă poate îmbunătăți sănătatea fizică

Nu este surprinzător faptul că acest meșteșug are efecte puternice asupra sănătății mintale, dar studiile au arătat că și sănătatea ta fizică se va îmbunătăți. De la întărirea sistemului imunitar până la reducerea tensiunii arteriale, ținerea în jurnal este nimic mai puțin decât o practică pentru întregul corp.

6. Jurnalul tău poate da naștere unor povești magnifice

Dacă îmi scriu poveștile de călătorie în timp ce sunt pe drum, mă asigură că nu uit acele detalii importante, pe măsură ce tot mai multe experiențe îmi umplu creierul zilnic. Mi s-au transformat multe intrări de jurnal într-o postare de blog – și chiar dacă nu creați conținut de călătorie, nu există o modalitate mai bună de a vă proteja amintirile. 

Patru tipuri diferite de jurnalizare

Descoperirea exactă a modului de a scrie zilnic în jurnal este incontestabil personal. Iată câteva moduri diferite de a începe...

1. Jurnalul bazat pe prompt

Totul este să alegeți un card, orice card și să răspundeți la o solicitare pre-scrisă. Îmi place foarte mult să-mi scriu propriile sugestii! Iată câteva carduri pe care le-am scris în ultimii ani...

• Pe cine sunt recunoscător că am întâlnit?
• Care sunt cele cinci valori ale mele de bază?
• Ce obiceiuri aș putea introduce care să-mi schimbe în mod pozitiv viața?
• La ce trebuie să renunț?
• Care sunt slăbiciunile mele și cum mă pot proteja de ele?
• Cum pot să arăt mai bine pentru mine?
• Ce sfat mi-as da acum un an?

2. Scriere liberă

O explozie clasică a creierului. Chiar dacă preferați îndemnurile, mi se pare util să vă angajați în mod regulat în acest stil de jurnal, deoarece întotdeauna se simte deosebit de cathartic. Pune pixul pe hârtie și scrie trei pagini. Am găsit acest stil de jurnal absolut esențial când am fost în Peru într-o zi de douăsprezece Retragere de ayahuasca – m-a ajutat cu adevărat să procesez ceea ce am experimentat.

3. Bullet Journaling

Punctele de marcare rapide și directe vă permit să urmăriți obiceiurile dvs. stările de spirit și orice altceva vă vine în minte. Dacă sunteți în căutarea unui mod foarte simplu de a începe, acesta poate fi cel mai bun pariu. 

4. Jurnalul vizual

Acesta este un tip de jurnal care este cu adevărat nou pentru mine, dar de care sunt atât de impresionat. Desenați vopsea sau chiar creați un album cu imagini pe care le imprimați sau le decupați dintr-o revistă.

Audrey: Jurnalul vizual este tipul meu preferat de jurnal, similar cu scrapbooking-ul. De-a lungul călătoriilor mele, adun o varietate de lucruri pe care să le adaug în jurnal, cum ar fi bilete de avion ambalaje dulci scrisori/note flori presate sau orice îmi atrage atenția! De asemenea, îmi place să schițez sau să pictez împrejurimile mele când mă aflu într-un oraș nou sau într-un loc nou în natură, este o modalitate distractivă de a captura momentul și de a reflecta. Mai jos sunt câteva dintre lucrurile mele preferate de adunat în călătoriile mele și de a le lipi în jurnalul meu...

Cum jurnalizarea vizuală a schimbat jocul pentru mine!

Jurnalul vizual are cu adevărat revoluționat abordarea mea față de autoexprimare și introspecție. În trecut, m-am trezit adesea prins într-un ciclu de presiuni, încercând să facă fiecare sesiune de jurnal profundă și productivă. Totuși, această mentalitate a servit doar să-mi înăbușe creativitatea și să mă simt blocat în practica mea de jurnal.

De atunci am îmbrățișat mai mult fluid și intuitiv abordare. În loc să mă forțez să ader la așteptări rigide, îmi permit jurnalul să evolueze organic pe baza sentimentelor și stărilor mele în fiecare zi. În unele zile, s-ar putea să mă trezesc să măzâlnesc capricios, în timp ce altele mă inspiră să creez colaje sau să imprim fotografii. Această flexibilitate mi-a permis atinge subconștientul meu și obțineți perspective valoroase asupra emoțiilor și modelelor mele de gândire.

Reflectând la jurnalele mele de-a lungul anilor, am observat o corelație clară între producția mea creativă și starea mea emoțională. În perioadele de inspirație pace și întărire, creativitatea mea înflorește. Dimpotrivă, atunci când mă simt copleșit, tind să dau prioritate scrisului ca mijloc de a-mi descărca gândurile neglijând aspectele vizuale.

Combinând jurnalul vizual creativ cu practicile introspective, mi-am aprofundat înțelegerea despre mine și despre modelele mele comportamentale de-a lungul timpului. Este o călătorie de auto-descoperire care continuă să se desfășoare cu fiecare pagină pe care o umplu.

Lucruri de adunat în călătoriile tale pentru a le adăuga în jurnal!

Doar câteva informații de lipit în dvs jurnal de călătorie ...

Bilete de avion

Adaug fiecare bilet de avion în jurnalul meu. Am un ritual de a înregistra în jurnal o intrare reflectivă care detaliază timpul petrecut într-o destinație în timp ce mă aflu la aeroport. Apoi adaug biletul de avion ca marcator la intrarea respectivă, astfel încât să mă pot întoarce cu ușurință înapoi la reflecția mea despre acea aventură.

Flori

Încercați să colectați câteva flori/plante din destinațiile pe care le vizitați, adăugați-le pentru a fi apăsate între paginile goale și uitați de ele. Întoarceți-vă o săptămână mai târziu și aveți o floare frumoasă pentru a înviora orice pagină de jurnal și pentru a vă aminti câteva amintiri frumoase din natură.

Fotografii

Încercați să cumpărați un mini imprimanta Bluetooth Promit ca merita! Acest gadget super cool este o schimbare absolută a jocului și vă permite să tipăriți fotografii cu autocolante pe care le puteți adăuga instantaneu în jurnal. Este o modalitate atât de distractivă de a vă condimenta paginile și de a capta amintiri pentru a le trăi pentru totdeauna!

Coș de gunoi / Chitanțe / Cărți de vizită

Păstrează orice și totul din călătoriile tale pentru a le adăuga în jurnal... cărți poștale bilete chitanțe autocolante etichete cu nume scrisori note și cărți de vizită... cum vrei să-l păstrezi. Îl poți arunca oricând mai târziu dacă nu îl folosești.

Bani

Păstrez o mică notă din fiecare țară pe care o vizitez. Mă gândesc cu nerăbdare când voi avea copii și cât de tare va fi să le arăt banii din toate țările pe care le-am vizitat în întreaga lume.

Desene

Desenul poate fi o modalitate atât de distractivă de a te exprima atunci când ești fără cuvinte. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a surprinde locul pe care îl vizitați într-un mod unic.

Ce este Scripting-ul?

Manifestarea scenariului este unul dintre exercițiile noastre preferate! Scenariul este locul în care scrii despre dorințele tale ca și cum s-ar fi manifestat deja. Scrieți o intrare care vă descrie viitorul ideal ca și cum s-ar întâmpla în momentul prezent.

Scrie de parcă ai deja ceea ce îți dorești.

Cufundându-vă în experiența rezultatului dorit și scriind despre el cu claritate, emoție și recunoștință, vă aliniați gândurile și sentimentele cu realitatea pe care doriți să o creați. Această tehnică folosește principiile legii atracției concentrându-se pe vizualizarea pozitivă și credința pentru a vă manifesta obiectivele în realitate.

Care este diferența dintre jurnal și scripting?

Jurnalizarea implică pierzându-se în scris, din starea dumneavoastră actuală, documentând experiențele sau enumerarea obiectivelor pentru viitor.

În schimb, scripting-ul este atunci când scrii ca și cum ai fi în starea ta viitoare, ca și cum obiectivele tale au fost deja atinse. Manifestarea scenariului implică imaginarea și descrierea cum se simte după ce dorințele tale s-au manifestat în viața ta.

Pași pentru scriptare

Primul pas: Încercați să găsiți un loc liniștit, de preferință în natură sau undeva unde să vă simțiți în siguranță și relaxat. Inspirați adânc și expirați, găsiți puțină liniște și împământeniți-vă.

Al doilea pas : Înainte de a începe scenariul, ia o secundă pentru a simți recunoștință. Există atât de multe lucruri uimitoare pe acest pământ și în viața ta pentru care să te simți recunoscător, dar recunoștința este ca un mușchi și, dacă nu te antrenezi, este ușor să nu te simți recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta.

Poți fi recunoscător pentru viața pe care o ai pentru câini drăguți pentru mâncarea care te alimentează prietenii tăi lecțiile tale de vedere pe care le-ai învățat stiloul în care ții aerul pe care îl respiri sau pentru pământul pe care mergi.

Al treilea pas: Acum luați-vă jurnalul și începeți să scrieți scripturi. Scrie povestea viitorului tău. Ce fel de vise vrei să realizezi? Ce vrei să fie viața ta? Scrieți detaliile și detaliile, cum ar fi datele și orele. Puteți folosi toate cele cinci simțuri – gust, miros, atingere și totul în povestea ta . Folosiți cât mai multe detalii posibil. Scrie cum simte .

De exemplu, dacă visul tău este să călătorie în Nepal anul viitor ai scrie:

Sunt atât de fericit și recunoscător că sunt în sfârșit în Nepal, în octombrie 2025. Mă simt să sar de entuziasm, totul este atât de nou și de incitant. Munții acoperiți de zăpadă se înalță peste micul sat. Sunt într-o briză rece îmi mângâie obrajii Sunt aici singur, dar nu aș putea fi mai mulțumit. Mă înconjoară steaguri de rugăciune care fluturează în timp ce privesc peste vale, sub podurile suspendate legănate care traversează râuri agitate de turcoaz vibrant. Mă simt atât de fericit, atât de recunoscător față de mine că m-am depus pentru a mă aduce aici. Simt că fac progrese mari în mine dezvoltare personală Am făcut o muncă grea și am renunțat la durerile din trecut, vindecând unele traume și deschizându-mă către mai multă iubire pentru mine și pentru alții.  Corpul meu se simte sănătos, deoarece am fost consecvent cu călătoria mea de fitness și a dat roade. Oft sorbesc din cana de chai fierbinte aburind și îmi zâmbesc, viața este frumoasă.

Beneficiile scriptării

Manifestarea scenariului relaxează atât corpul, cât și mintea, eliminând nevoia de a lua decizii constante sau de a afla ce acțiuni să întreprindă în continuare, ceea ce poate fi epuizant. În schimb, oferă îndrumări clare pentru a-ți îndeplini aspirațiile.

Scenariul vă poate umple de bucurie și inspirație... Poate chiar să reducă anxietatea și depresia, deoarece aveți un obiectiv clar spre unde vă îndreptați, deoarece folosește timpul prezent. Asta înseamnă că mintea ta se concentrează pe ceea ce ai acum, în loc să-ți faci griji cu privire la incertitudinea viitorului, iar sentimentele pozitive te împiedică să te oprești asupra trecutului.

Psssst Acum găzduiesc retrageri în Bali, unde predau oameni despre instrumente și sisteme asta m-a ajutat sparge codul – atât ca om, cât și ca antreprenor. Interesat?

Cum să începeți să scrieți în jurnal (și să rămâneți cu el)

Obișnuința de a scrie într-un jurnal este de departe cea mai grea parte. Am văzut prea mulți oameni despre care știu că ar putea beneficia de pe urma jurnalizării, pur și simplu nu reușesc să completeze prima pagină.

După mulți ani și romane de pagini scrise, nu există niciun secret. Există doar hotărârea de a crea o nouă cale de auto-descoperire – care ar putea să-ți schimbe viața în acest proces. 

Ca orice îți dorești să ai succes în cel mai important lucru este să-ți dai seama de un moment al zilei de care vei putea să te ții. Când începeți orice nou obicei, cel mai bine este să îl atingeți cât mai devreme posibil dimineața, când aveți cea mai mare voință și cele mai puține distrageri. Poate luați în considerare să puneți un „rafat” pe cealaltă parte a practicii dvs. de jurnal – de exemplu, să nu vă uitați la telefon până când nu vă înregistrați în jurnal dimineața este o modalitate excelentă de a începe ziua și de a consolida obiceiul.

Dacă nu vă puteți angaja să țineți un jurnal zilnic, începeți cu fiecare două zile. Orice funcționează pentru tine. Cheia este să nu fii atât de copleșit încât să renunți înainte de a începe să vezi beneficiile. Poate chiar să te gândești să faci ceva de genul a retragerea scriitorului ca să te începi.

Poate că sună cel mai atrăgător să începi prin a arunca pur și simplu conținutul creierului tău într-un stil de scris liber. Aici eliberezi totul fără să te abții. 

Dacă aveți nevoie de puțină structură sau poate de o combinație de scris și desen, nu vă temeți niciodată de amigo. Există milioane de solicitări de jurnal și este FOARTE DE DIVERTIT să adunați intrări de jurnal din lucrurile pe care le-ați adunat pe parcurs.

Cum să scrieți un jurnal pentru sănătatea mintală

Toate tipurile de intrări de jurnal sunt bune pentru psihic, dar poți totuși să-ți organizezi practica pentru cele mai multe beneficii ale creierului... Este bine să lucrezi cu afirmații pozitive de recunoștință și să te proiectezi cum vrei să arate viața ta în viitor.

Găsiți un moment și un loc care vi se simte cel mai confortabil și permiteți-vă practicii de jurnal să servească drept instrument pentru creșterea conștientizării de sine. Prin intrările dvs., acordați atenție declanșatorilor simptomelor și mecanismelor eficiente de adaptare.

Gândiți-vă la introspecție ca la un mușchi care crește mai puternic cu exercițiile regulate. Angajându-vă constant în auto-reflecție, veți obține o perspectivă mai profundă asupra dvs. Ar putea fi dificil să articulezi, dar să ai încredere în proces – a-ți pune în mod regulat întrebări duce la o creștere semnificativă.

Iată un sfat: Urmăriți-vă consecvența în practica dvs. de jurnal pentru a observa și înțelege mai bine tiparele și obiceiurile. Cu toate acestea, eliberați orice presiune sau așteptări. Indiferent dacă notați câteva propoziții umpleți trei pagini sau creați un doodle rapid, totul este valoros. Jurnalul tău nu trebuie să fie ordonat sau organizat; este un spațiu pentru eliberare și explorare.

Ritualuri de jurnalizare

Dacă ideea de a scrie un jurnal zilnic pare copleșitoare, luați în considerare adoptarea unui ritual de jurnal care rezonează cu dvs., ajutând cu consecvență și culegând recompensele reflecției.

Vă sugerez să folosiți luna plină și luna nouă ca markeri pentru practica dvs. de jurnal. În fiecare lună nouă, dedică o intrare împărtășirii intențiilor tale, obiectivelor, ideilor creative și multe altele. Apoi, în timpul lunii pline, concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să eliberați, eliberați-vă și dezlegați-vă.

Chestii vrăjitoare deoparte; a avea acești markeri lunari oferă un cadru pentru călătoria ta în jurnal. Reflectarea la înregistrările tale bilunare poate aduce o imensă recunoștință pentru cât de departe ai ajuns și îți poate permite să asistăm în mod tangibil la manifestarea viselor tale în realitate.

Jurnalul în timpul lunii pline și noii poate fi o modalitate puternică de a vă conecta cu sinele dumneavoastră interior și de a stabili intenții pentru viitorul ciclu lunar. Iată câteva recomandări atât pentru luna plină, cât și pentru luna nouă:

Instrucțiuni pentru jurnalul lunii pline:

1. Reflectați la ciclul lunar trecut și rezumați ce a mers bine. Unde te-ai fi putut descurca mai bine? Ce lecții ai învățat?
2. Cum ai crescut emoțional, mental sau spiritual, de la ultima lună plină?
3. Ce emoții ies la suprafață în timpul acestei luni pline? Acordați-vă timp pentru a le explora și a le recunoaște.
4. Există ceva în viața ta de care trebuie să eliberezi sau să renunți? Scrie despre ceea ce nu mai servește binelui tău cel mai înalt.
5. Luați în considerare intențiile pe care le-ați stabilit în timpul lunii noi anterioare. Ești pe calea cea bună pentru a obține ceea ce îți dorești? Dacă nu, ce ajustări puteți face?
6. Pentru ce ești recunoscător în acest moment? Enumerați cel puțin cinci lucruri.
7. Vizualizați-vă sub lumina lunii pline înconjurat de energia ei. Simte-te încărcat și revigorat de lună. Ce intenții vrei să-ți stabilești pentru următorul ciclu lunar?
8. Scrieți-vă o scrisoare prin care vă exprimați încurajarea dragostei și iertare. Reflectați asupra punctelor forte și realizărilor dvs. Recunoaște unde ai naibii de listă lucruri de care să fii mândru.

Îndemnuri pentru Jurnalul de Lună Nouă:

1. Pregătește scena pentru noi începuturi. Ce vrei să manifesti sau să creezi în timpul acestui ciclu lunar? Care sunt obiectivele tale principale pentru luna viitoare?
2. Ce merge bine în viața ta acum? Unde poți face îmbunătățiri?
3. Ce domenii din viața ta au nevoie de creștere sau transformare? Scrieți despre modificările pe care doriți să le inițiați.
4. Luați în considerare orice obstacole sau convingeri limitative care vă pot împiedica. Cum le poți depăși?
5. Faceți un inventar al viselor și dorințelor voastre. Ce vrei cu adevărat să experimentezi să realizezi sau să atragi în viața ta?
6. Conectează-te cu intuiția ta. Ce înțelepciune sau îndrumare interioară se ivește?
7. Creați o panou de viziune sau un colaj care să descrie intențiile și aspirațiile dvs. pentru noul ciclu lunar. Includeți imagini cuvinte și simboluri care rezonează cu dvs.
8. Scrieți o scrisoare către univers în care vă exprimați intențiile și dorințele pentru luna următoare. Ai încredere că universul te va sprijini în a-ți manifesta visele.

Simțiți-vă liber să adaptați aceste solicitări pentru a se potrivi cu propriul stil de jurnal și preferințe. Amintiți-vă să vă abordați practica de jurnal cu deschidere, curiozitate și autocompasiune. În general, este util să includeți întotdeauna aceste trei elemente; Analiza lunii trecute (cu accent pe sărbătorirea victoriilor, fii amabil cu tine), obiectivele și speranțele pentru luna următoare și recunoștința.

De ce ar trebui să evitați jurnalul digital

Amigos, acesta este unul important. Știu că poate părea prostesc, deoarece citiți asta pe un blog de călătorie digital, dar vă rog să mă ascultați.

O parte din ceea ce face ca jurnalul să fie atât de transcendental este că te readuce la rădăcinile tale: poate că ne-am lăsat prinși în lumea laptopurilor și iPhone-urilor, dar scrisul de mână este profund.

Actul fizic de a pune pixul pe hârtie vă va aduce într-o evadare pe care pur și simplu nu o va face atingerea tastelor laptopului. Și pentru semenii mei nomazi digitali acest lucru este și mai important pentru tine.

Scrierea fizică durează mai mult și acesta este un lucru bun...

Ne petrecem atât de mult din zile pe laptopurile noastre – este incontestabil că creierul nostru este disperat pentru o pauză de lumină albastră. Scrierea într-un jurnal tradițional este acea detoxifiere digitală atât de necesară, motiv pentru care majoritatea consideră că este cel mai bine să-și înceapă sau să-și încheie ziua cu practica. 

De ce ați putea avea nevoie de mai mult de un jurnal...

A avea mai mult de un jurnal poate oferi multe beneficii pentru diferite aspecte ale vieții tale. Am multe jurnale diferite, mai ales atunci când sunt într-un singur loc pentru o vreme, deoarece să faci rucsac cu mai multe jurnale poate fi... ei bine.

Iată câteva tipuri diferite de reviste pe care le-ați putea avea...

1. Bullet Journal : Acesta este jurnalul meu principal. Îmi place foarte mult formatul cu puncte, deoarece este ordonat și organizat și îmi permite să fac liste.
Jurnalul de recunoștință promptat : Un jurnal de recunoștință cu îndemnuri oferă instrucțiuni sau exerciții structurate pentru a cultiva o mentalitate de recunoștință. Te încurajează să te concentrezi asupra aspectelor pozitive ale vieții tale și stimulează un sentiment de apreciere pentru binecuvântările mari și mici. Doar cinci minute din acestea de două ori pe săptămână schimbă jocul. Bullet Journal și jurnalul meu de recunoștință Kurzgesagt sunt cele două jurnale cu care călătoresc mereu. Jurnal vizual/Carnet de schițe : Un jurnal vizual dedicat oferă o pânză pentru exprimarea artistică prin doodle-uri, schițe, colaje și multe altele. Vă permite să vă profitați de creativitate și să explorați povestirea vizuală fără constrângerile scrisului tradițional. Acest tip nu ar avea de obicei rânduri și pagini goale. Jurnal de buzunar: Un jurnal compact de dimensiuni de călătorie este convenabil pentru a nota gânduri, amintiri și observații din mers. Este perfect pentru a surprinde momente trecătoare în timpul călătoriilor sau aventurilor zilnice, asigurându-vă că nu ratați documentarea experiențelor semnificative. Puteți folosi acest lucru și pentru a presa florile pe care le găsiți în deplasare sau pentru a nota idei rapide. Jurnalul de vis: Păstrarea unui jurnal dedicat înregistrării viselor vă permite să explorați tărâmul subconștientului. Poți învăța multe despre starea ta mentală actuală și subconștientul prin visele tale. Oferă o perspectivă asupra gândurilor tale cele mai intime, frici și dorințe și poate fi o sursă de inspirație și creativitate. Încercați să scrieți o intrare în fiecare dimineață, când vă treziți despre visele pe care le-ați avut cu o seară înainte. Jurnal stil acordeon: Jurnalele în stil acordeon sunt unul dintre preferatele noastre personale, oferind un efect 3D captivant, transformând simplul act de a revedea amintirile într-o experiență magică fascinantă. Cu paginile lor desfășurate care seamănă cu instalații de artă în miniatură, aceste jurnale adaugă o notă de magie amintirilor tale dragi.

Încorporând mai multe jurnale în rutina dvs., vă puteți adapta practica de scriere pentru a se potrivi diferitelor aspecte ale vieții dvs. și o puteți menține puțin mai segmentată și organizată. Dacă lista de mai sus este puțin copleșitoare, alegeți doar două pentru a începe și încercați să faceți din unul dintre ele un tip de jurnal care are solicitări scriptate, este o modalitate mai ușoară de a începe.

Gânduri finale despre cum să jurnal

Lucrul uimitor despre a învăța cum să scrieți în jurnal este că într-adevăr nu există o modalitate corectă sau greșită de a face acest lucru, dar vă poate schimba total viața și vă poate oferi mai mult calm mental, mai multă claritate despre unde mergeți, mai multă recunoștință pentru locul de unde veniți și mai multă entuziasm pentru ceea ce ați putea realiza.

Jurnalul este instrumentul suprem de sănătate mintală și atât pentru Will, cât și pentru Audy, ne-a schimbat viața.

Și asta este, prieteni, toate sfaturile noastre de top pentru un jurnal fericit! Sperăm cu adevărat că acest lucru este util cuiva și dacă acea persoană ești tu – anunțați-ne în comentarii!

Audi : Editor junior și erou autostopul

Această postare a fost scrisă ca o colaborare cu Audy Scala, o întruchipare vie a următoarei generații de rucsaci curajoși și introspectivi dornici să trăiască o viață de conexiune de aventură și libertate. Audy a călătorit în toată lumea de la o vârstă fragedă, făcând autostopul, făcându-și meșteșugând și este eroul meu nenorocit. Am o pasiune destul de mare de aventură pentru ea.

Cumpără-ne o cafea !

Câțiva dintre voi cititori dragi ne-au sugerat să înființăm un borcan cu vârf pentru asistență directă ca alternativă la rezervarea prin linkurile noastre, deoarece am decis să păstrăm site-ul fără anunțuri. Deci aici este!

Acum poți cumpără o cafea The Broke Backpacker . Dacă vă place și folosiți conținutul nostru pentru a vă planifica călătoriile, este o modalitate foarte apreciată de a arăta aprecierea 🙂